Kedves Kriszti Néni!

A kisgyerekek folyadékpótlásáról szeretnék érdeklődni. Kisfiam 3 éves, igen aktív kisgyerek, de gyakran nem szól, ha szomjas, mert bele-feledkezik a játékba. Gyakran kérdezgetem tőle, hogy szeretne-e inni, de észrevettem, ha én iszok, akkor ő is kér, egyébként ritkán jut eszébe. Nem adok neki szénsavas üdítőket, de a rostos gyümölcsleveket, a szörpöket és a teát szereti. Vizet nem nagyon iszik. A nyári melegben én is több folyadékot kívánok, gondolom a gyerekeknél is figyelni kell erre. Tanácsot szeretnék kérni, hogy naponta mennyi folyadék bevitele az ideális, illetve milyen formában.

Várom válaszát, Hanna

Kedves Hanna!

Köszönöm, hogy megtiszteltél a kérdéseddel. Örülök, hogy feltetted nekem ezt a kérdést, mert a nyári melegben még fontosabbá válik, hogy odafigyeljünk gyermekünk folyadék-bevitelére. Egy 3 éves kisgyermeknek 1,5-2 liter folyadékot kellene magához vennie naponta, de egy aktívabb napon, ez több is lehet. Jó, ha a gyerek látóterében mindig van valamilyen folyadék. Egy mesefigurás itatópohár, vagy egy színes kancsó vonzza a tekintet, így gyakrabban eszébe jut, hogy inni kérjen. Viszont fontos kérdés, hogy mi is kerüljön a kancsóba. Semmiféleképpen ne szénsavas és cukros üdítőitalok. A legjobb a csapvíz, a babavíz és a szénsavmentes ásványvíz. Ha a kisfiad nehezebben issza meg a sima vizet próbálkozz ízesített ásványvizekkel, de figyelj oda az összetevőkre, mert ezek már tartalmaznak hozzáadott cukrot. Minden nap adhatsz a gyereknek gyümölcs- és zöldséglevet, de 2-3 dl-nél több nem igen ajánlott. Ezeket hígíthatjuk vízzel. A legjobb megoldás, ha otthon készítünk gyümölcslevet, így biztosak lehetünk benne, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot és tartósító-szereket. A szezonális gyümölcsökből válogat-hatsz, így színessé teheted gyermeked étrendjét. Ha esetleg valamilyen gyümölcsöt nem szeret a kisfiad, további gyümölcsök hozzáadásával elnyomhatjuk a kevésbé kedvelt ízt. A tejalapú gyerekitalokról se feledkezzünk meg, hiszen 5 dl tej a gyerekek napi vasbevitelének a felét biztosítja. Készíthetsz gyümölcs- és zöldség-leveseket is, egészségesek, és jól esik a nyári forróságban. Az édes szörpöket nem igen ajánlom, inkább 100%-os gyümölcsből készült teákkal helyettesítsd, vagy limonádéval.

Kellemes nyarat kívánok Nektek, és jó egészséget! Üdvözlettel: Kriszti néni